무의식을 활용하는 방법은 우리의 사고방식과 행동에 큰 영향을 미치는 무의식의 특성을 이해하고 이를 의도적으로 활용하는 것입니다. 무의식을 효과적으로 활용하면 창의력, 문제 해결 능력, 학습 능력, 자기 계발 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
1. 긍정적인 자기 암시
- 무의식은 반복적인 메시지에 영향을 많이 받습니다.
- "나는 성공할 수 있다", "나는 건강하다" 등의 긍정적인 자기 암시를 지속적으로 하면 무의식이 이를 받아들이고 현실에서도 긍정적인 영향을 미칩니다.
- 무의식에서 자동적으로 말하는 모습 소리가 들릴때 까지 반복합니다.
- 의지나 노력이 감미되면 무의식은 정반대의 모습을 떠올린다. 그러니 매우 자연스럽게 언제 어디서나 실행
2. 시각화(Visualization) 훈련
- 원하는 목표를 구체적으로 이미지화하면 무의식이 이를 실제로 실현하려는 방향으로 작동합니다.
- 운동선수나 성공한 사람들이 많이 활용하는 방법으로, 자신의 목표를 생생하게 그려보는 것이 중요합니다.
- 이미 원하는 목표를 이룬 모습을 상상하며, 이룬것에 대한 감정을 느끼는 것이 매우 중요함
3-1.신체를 활용한 훈련 ①[외부의 자극은 내면(무의식)에도영향을 받는다]
- 거울에 비친 자신을 보며 입꼬리를 2mm 올린다
- 입꼬리를 올린채 어깨보다 위쪽에 한 손 혹은 양손으로 파이팅 포즈를 취한다.
- 거울을 볼때마다 위의 포즈를 취한다.
- 7일동안 계속해본다
3-2. 신체를 활용한 훈련 ②
- 늘 견갑골을 2~3센티미터 당기는 자세를 취한다
- 가슴을 펴지 않고 명치 부분을 45도 위로 끌어올린다는 느낌으로 자세를 유지하고, 왼손으로 명치를 가볍게 두드리면서 "내가 자신 있는 것을 떠올린다" 라고 말한다.
- 7일동안 계속해본다
4. 꿈과 직관 활용하기
- 꿈은 무의식이 작용하는 대표적인 영역입니다.
- 자기 전에 해결하고 싶은 문제를 생각하거나 질문을 던지면, 무의식이 답을 줄 가능성이 높습니다.
- 갑자기 떠오르는 직관이나 영감을 기록하는 습관을 들이면 무의식을 활용하는 데 도움이 됩니다.
5. 최적의 환경 조성
- 편안한 음악, 조용한 공간, 명상 등을 통해 무의식을 자극할 수 있습니다.
- 반복적인 루틴을 만들어 무의식이 자연스럽게 원하는 방향으로 작동하도록 유도하세요.
- 잠자기 전, 기상 직 후, 자신이 원하는 모습을 떠올리며, 긍정 자기 암시를 말한다
6. 명상과 이완 훈련
- 명상은 무의식과 연결되는 중요한 도구입니다.
- 긴장을 풀고 이완 상태에 있을 때 무의식이 더 활발하게 작용하며, 창의적인 아이디어나 해결책이 떠오를 가능성이 큽니다.
- 호흡 명상의 목표 횟수를 시간대 별로 나누고, 시간별로 체크한다
7. 습관의 힘 활용
- 무의식은 습관의 영향을 많이 받습니다.
- 원하는 행동을 꾸준히 반복하면 무의식이 이를 자동화하여 쉽게 실행할 수 있도록 도와줍니다.[60일동안 지속]
- 작심 3일의 법칙을 활용. 인간의 의지력은 소멸성 자원으로 3일째 약해지기 마련이니 4일 째 다시 시작하여 목표일수를 달성
8. 결론
무의식은 우리의 삶을 조용히 지배하는 강력한 힘입니다. 특히 무의식은 외부의 상황을 여과 없과 없이, 있는 그대로 다 수용하며, 자신의 습관적 사고방식의해 해석을 하고 이를 자동 저장을 하게 되어 하나의 개념으로 자리 잡게 됩니다.
그렇게 저장된 수천억개의 개념이 하나의 인격체를 만들고, 또 하나의 자아를 형성하게 됩니다.[에고]
이 무의식 활용법을 활용하며, 무의식에 지배당하는 삶이 아닌, 자신원하고 바라는 삶을 창조해 나가시길 바랍니다.
