의식적인 삶을 산다는 것은 단순히 하루하루를 살아가는 것이 아니라, 자신의 가치와 목표를 분명히 인식하고 그에 따라 행동하며 삶의 방향을 주체적으로 이끌어가는 것을 의미합니다. 이는 자기 자신과의 깊은 대화와 성찰을 필요로 하며, 외부 자극에 수동적으로 반응하는 삶에서 벗어나 능동적으로 선택하는 삶을 지향합니다. 아래는 의식적인 삶을 살기 위한 실질적인 방법들입니다.
1. 자기 인식의 확장
의식적인 삶의 첫걸음은 자기 자신을 아는 것입니다. 정기적으로 자신에게 질문을 던져보세요: "나는 지금 무엇을 느끼고 있는가?", "내가 진정 원하는 것은 무엇인가?", "이 선택은 내 가치와 부합하는가?" 일기를 쓰거나 명상을 통해 감정과 생각을 관찰하는 습관을 들이면 자기 인식 능력이 향상됩니다.
2. 삶의 우선순위 설정
무엇이 중요한지 모른 채 바쁘게만 사는 삶은 쉽게 지치고 방향을 잃습니다. 자신에게 중요한 가치와 목표를 명확히 하세요. 가족, 건강, 성장, 기여, 자유 등 삶의 영역에서 우선순위를 정하고, 시간과 에너지를 그것에 집중하는 것이 핵심입니다.
3. 디지털 디톡스 실천
불필요한 자극과 정보로부터 자신을 보호하는 것도 의식적인 삶의 중요한 요소입니다. 하루 중 일정 시간을 정해 스마트폰이나 SNS 사용을 줄이고, 그 시간에 독서, 산책, 대화, 명상 등 깊이를 주는 활동에 집중해 보세요.
4. 습관의 재설계
우리는 대부분 무의식적인 습관에 따라 살아갑니다. 아침 루틴, 식습관, 말투, 생각의 패턴 등을 점검하고 자신이 원하는 방향으로 습관을 재설계해 보세요. 좋은 습관은 삶의 질을 근본적으로 바꿉니다.
5. ‘지금 이 순간’에 집중하기
의식적인 삶은 현재에 머무는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 과거에 대한 후회나 미래에 대한 불안은 현재를 빼앗아갑니다. 하루에 몇 번이라도 숨을 깊게 들이쉬며 지금 이 순간의 감각에 집중해 보세요. 걷기 명상, 식사 명상, 호흡 명상 등이 도움이 됩니다. 가장 핵심은 무의식적으로 떠오르는 생각에 이끌려 가지 말고 그 생각을 관찰하고 전전두엽을 통해 해석및 판단하는 습관을 길러보세요! 그럼 더욱더 현재에 집중할 수 있습니다.
6. 소비에 대한 의식적 선택
무엇을 소비하느냐는 곧 어떤 삶을 사느냐와 연결됩니다. 물건, 음식, 시간, 관계를 선택할 때 '이것이 나에게 진정 필요한가?', '이 소비가 나의 가치와 맞는가?'를 자문하며 불필요한 소비를 줄이고 지속 가능한 선택을 하세요. 만족지연의 법칙을 활용하세요. 지금의 선택이 미래에 어떤 가치나 혜택이 있는지 생각한 후 소비하는 습관을 길러보세요.
7. 감사와 만족의 태도 유지하기
의식적으로 감사하는 마음을 갖는 것도 삶의 질을 높입니다. 매일 감사한 일을 기록하거나, 가까운 사람에게 고마움을 표현하는 것만으로도 마음이 따뜻해지고 삶이 더 명확해집니다. 가장큰 효과는 부정적 감정에 휩사이다가도, 감사와 만족의 태도만 유지해도 금새 긍정적인 마음 상태로 바꿀 수 가 있습니다.
8. 결론
의식적인 삶은 하루아침에 완성되는 것이 아닙니다. 다만 작은 변화와 습관의 누적을 통해 조금씩 더 자신답고 충만한 삶에 가까워질 수 있습니다. 중요한 것은 삶의 방향을 남이 아닌 자신의 내면에서 찾고, 매일 조금씩 그 방향으로 걸어가는 것입니다.
지금 당신은 어떤 가치를 중심에 두고 살아가고 있나요? 자신이 진정 원하는 삶은 무엇이고, 그 삶을 살아가고 있는지를 , 곰곰히 생각하는 시간을 가져 보세요.
세상은 누군가가 창조한 삶에 엑스트라로 살아가는 삶이 대부분입니다. 왜냐면 의식적인 삶을 살아가는 사람은 10%도 안되기 때문입니다. 이유는 인간의 정신활동의 90%가 무의식적으로 이루워 지기 때문입니다. 그래서 인간의 사고, 감정반응 행동, 표현등등의 90%로 자동반사적으로 이루워 집니다
우리가 내가 원하는 삶을 창조하기 위해서는 이 10%의 의식을 강화하고 확대해야 합니다.
위의 7가지 방법만 실천하셔도 자신의 삶을 의식적으로 창조해 가면서 살아갈 수 있습니다.
