과거,현재, 미래,의 순간들은 모두 현재 지금 일어나고 있다. 생각이라는 도구를 통해서.............
1초 후면 과거, 다가올 1초 전은 미래, 계속 이과정이 반복된다.
대부분 과거는 후회, 미래는 걱정 불안,의 생각이 90%를 차지한다
극단적이긴 하지만 사실이 그렇다.
인간에게는 반추하는 역활을 담당하는 뇌영역 있다.
감정정리가 안되서이며, 자신이 당한것이 너무억울하기에 반추를 하게된다
그래서 지금 이순간이 기분이 좋지 못하며, 눈앞에 다가올 미래에도 영향을 받는다.
마음공부에서 가장 중요한 부분은 바로 생각과 감정을 통제하는 훈련을 하는것이다
즉 마음에서 떠오르는 기억은 실체가 없고, 단지 기적핵 속에 존재하는 이야기 일 뿐이다
하지만 뇌는 이렇게 받아들이지 않고, 실제 지금 이 순간에 일어나고 있다고 여기며, 즉각적으로 감정반응을
나타낸다. 이는 뇌의 작동원리이다. 이런 구조를 가지고 태어났다. 어쩔 수 없다
그래서 지금 이순간에 집중하고, 과거나 미래에 대한 생각을 하지않아야 한다고 생각한다
하지만 생각이란 내가 하는것도 아니며, 내가 중지를 외치더라도 오히려 더 생각이 일어난다
즉 생각은 내 의지와 상관없이 시도 때도 없이 마구 떠오른다
가령 내가 책을 읽고 있더라도, 책 내용과는 전혀 다른 생각이 떠오른다
그럼 나의 의식의 촛점은 책에서 생각으로 자연스럽게 이동하게 된다
이또한 내가 인지하지 못한다. 어느새 생각에 빠져있는 자신을 보고 깜짝 놀란다
그래서 지금 이순간 떠오르는 생각은 그냥 흘러 지나가게 나두고, 거기에 이름표를 달지 말아라
감정또한 올라오는 데로 " 아 내가 지금 이 감정을 느끼고 있구나" 라고 지켜보라
이 훈련이 매우 중요하며, 안되더라도 될때까지시도 해야 한다
그래야 우리는 과거나 미래의 생각에 빠지지 않고 현재에 집중하며, 더 또렷한 현재 상황을 인지할 수 있게 된다
앎이 일어나고 자신을 객관적으로 바라볼 수 있게 되여, 맑은 정신상태와 긍정적인 감정 상태로 영원히 살아갈 수 있게 된다