이해2 명상의 효과: 몸과 마음을 치유하는 힘 명상은 고대부터 현대에 이르기까지 많은 사람들이 실천해 온 심신 수련법입니다. 단순히 마음을 비우는 것에서 나아가, 뇌의 기능을 향상시키고 정서적 안정, 신체 건강, 관계 개선 등 다양한 분야에서 긍정적인 효과를 발휘합니다. 여기에서는 명상이 우리에게 가져다주는 효과를 구체적으로 구체적으로 알아보겠습니다.1. 스트레스 감소명상의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 바로 스트레스 감소입니다. 현대 사회는 과도한 업무, 빠른 생활 속도, 인간관계 갈등 등으로 많은 사람이 스트레스를 느끼며 살아갑니다. 명상을 통해 우리는 이러한 스트레스를 관리하고 줄일 수 있습니다.명상은 심박수를 안정시키고, 호흡을 깊고 느리게 하여 교감신경계를 진정시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를.. 2025. 4. 14. 생각 사용 설명서[6가지 요약] 『생각 사용 설명서』는 우리가 매일 사용하는 '생각'이라는 도구를 보다 효과적으로 활용하기 위한 방법을 안내하는 책입니다. 저자는 우리가 무심코 떠오르는 생각에 끌려다니기보다는, 의도적으로 생각을 설계하고 사용하는 법을 익혀야 삶의 질이 달라진다고 강조합니다. 이 책은 사고의 메커니즘을 이해하고, 이를 바탕으로 더 나은 선택과 행동을 할 수 있도록 돕는 구체적인 전략들을 제시하고 있다 . 6가지로 요약하자면?1. 생각은 자동으로 흐른다책의 초반부에서 저자는 우리의 생각이 대부분 자동화되어 있으며, 의식하지 않아도 끊임없이 흐른다고 설명합니다. 뇌는 에너지를 아끼기 위해 익숙한 방식으로 사고를 반복하는데, 이것이 때로는 편견이나 비합리적 판단으로 이어지기도 합니다. 이를 '생각의 자동 운전 모드'라고 표현.. 2025. 4. 13. 이전 1 다음
