자신인식1 명상의 효과: 몸과 마음을 치유하는 힘 명상은 고대부터 현대에 이르기까지 많은 사람들이 실천해 온 심신 수련법입니다. 단순히 마음을 비우는 것에서 나아가, 뇌의 기능을 향상시키고 정서적 안정, 신체 건강, 관계 개선 등 다양한 분야에서 긍정적인 효과를 발휘합니다. 여기에서는 명상이 우리에게 가져다주는 효과를 구체적으로 구체적으로 알아보겠습니다.1. 스트레스 감소명상의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 바로 스트레스 감소입니다. 현대 사회는 과도한 업무, 빠른 생활 속도, 인간관계 갈등 등으로 많은 사람이 스트레스를 느끼며 살아갑니다. 명상을 통해 우리는 이러한 스트레스를 관리하고 줄일 수 있습니다.명상은 심박수를 안정시키고, 호흡을 깊고 느리게 하여 교감신경계를 진정시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
