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무의식을 활용해야 성공 할 수 있다! 인간의 정신활동 중 90%가 무의식이며, 10%가 의식적 할동이다.이유는 간단하다 . 인간이 태어나면서 부터 생물학적으로 자연 선택되어 진 것이다.그래서 우리는 이를 인정하고 받아드려야 한다. 나 정신병 아니야 하며 정신과를 찾아가 진료를 받은 사례가 있다.이유는 "자꾸 상상이 내 의지와는 상관없이 자꾸 떠올라요! 그래서 그 상상처럼 화내고 있는 내 자신을 볼 때 마다 깜작 놀래요!" 라며 진료를 받은적이 있다.이제 그 이유를 한번 파혜쳐 본다1. 무의식 이란 무엇인가? -무의식이란 내가 의식적 인지를 하지 않아도 자동적으로 사고하고 행동하는 것을 말함[ 습관에 비유]하루중 대부분의 판단과 활동이 자동적으로 이루어지고 있다. 자신의 의지와는 상관없이양치질, 옷입기, 운전하기, 상대와 대화할 때 패턴 등.. 2025. 5. 9.
의식적인 삶을 살기 위한 방법 의식적인 삶을 산다는 것은 단순히 하루하루를 살아가는 것이 아니라, 자신의 가치와 목표를 분명히 인식하고 그에 따라 행동하며 삶의 방향을 주체적으로 이끌어가는 것을 의미합니다. 이는 자기 자신과의 깊은 대화와 성찰을 필요로 하며, 외부 자극에 수동적으로 반응하는 삶에서 벗어나 능동적으로 선택하는 삶을 지향합니다. 아래는 의식적인 삶을 살기 위한 실질적인 방법들입니다.1. 자기 인식의 확장의식적인 삶의 첫걸음은 자기 자신을 아는 것입니다. 정기적으로 자신에게 질문을 던져보세요: "나는 지금 무엇을 느끼고 있는가?", "내가 진정 원하는 것은 무엇인가?", "이 선택은 내 가치와 부합하는가?" 일기를 쓰거나 명상을 통해 감정과 생각을 관찰하는 습관을 들이면 자기 인식 능력이 향상됩니다. 2. 삶의 우선순위 .. 2025. 4. 30.
쇼츠(Shorts) 영상 만드는 법 1. 쇼츠 영상이란?쇼츠(Shorts)는 15초에서 최대 60초 이내의 세로형 짧은 영상 콘텐츠입니다. 유튜브, 인스타그램 릴스, 틱톡, 네이버 숏폼 등 다양한 플랫폼에서 인기를 끌고 있으며, 짧고 강렬한 메시지 전달이 핵심입니다. 최근에는 콘텐츠 마케팅, 개인 브랜딩, 취미 공유까지 다방면으로 활용되고 있습니다.2. 쇼츠 영상 제작 단계🧠 1) 기획 단계목적 설정:어떤 메시지를 전달하고 싶은가요? (정보 제공, 재미, 브이로그, 홍보 등)타겟 설정:누가 이 영상을 볼까요? (10대, 직장인, 부모님 등)주제 선정:흥미를 끌 수 있는 간결한 주제가 중요합니다.예:“1분만에 배우는 일본어 인사말”“카페 알바의 현실 대공개”“3초 만에 웃기는 개그 모음”스크립트 작성:대본 없이 촬영하면 산만해질 수 있어요.. 2025. 4. 16.
정치 이념의 대립: 원인, 특징, 그리고 해결 방안 근래 우리나라 민주주의 뿌리를 위협하는 행위로 인해서 국민들이 불안해 하며, 점점 양극화가 되어가서, 과거 우리나라가 독립이 되고나서 이념대립으로 인해 남북 분단이 발생하여, 매우 우려스러운 마음으로 이 글을 적어 봅니다.정치는 공동체를 운영하는 방식에 대한 선택입니다. 하지만 모두가 동일한 가치관과 이해관계를 가지기는 어렵기 때문에 정치이념의 대립은 필연적으로 발생합니다. 정치적 대립은 사회 발전의 원동력이 되기도 하지만, 극단적으로 흐를 경우 사회적 분열과 갈등을 심화시킬 수도 있습니다.이번 글에서는 정치이념의 개념부터 대립의 원인, 특징, 그리고 조화로운 사회로 나아가기 위한 해결 방안을 구체적으로 정리해보겠습니다.1. 정치이념이란 무엇인가?먼저 정치이념이란 무엇인지 이해해야 합니다. 정치이념이란 .. 2025. 4. 14.
스마트폰 중독에서 벗어나는 방법 스마트폰은 현대인의 삶에서 필수품이 되었습니다. 언제 어디서나 정보를 얻고, 소통하며, 오락을 즐길 수 있는 편리한 도구지만, 그 편리함이 때때로 지나쳐 중독으로 이어지기도 합니다 . 스마트폰 중독은 집중력 저하, 수면 부족, 인간관계 악화, 심지어 정신 건강 문제까지 유발할 수 있습니다. 이러한 스마트폰 중독에서 벗어나기 위해서는 단순히 사용 시간을 줄이는 것에 그치지 않고, 일상 전반의 습관과 사고 방식을 변화시킬 필요가 있습니다.아래에서는 스마트폰 중독에서 벗어나는 구체적인 방법들을 단계별로 정리해 보았습니다.1. 스마트폰 사용 습관 인식하기가장 먼저 해야 할 일은 자신의 스마트폰 사용 습관을 정확히 파악하는 것입니다. 사람들은 자신이 스마트폰을 얼마나 자주 사용하는지 잘 인지하지 못하는 경우가 많.. 2025. 4. 14.
명상의 효과: 몸과 마음을 치유하는 힘 명상은 고대부터 현대에 이르기까지 많은 사람들이 실천해 온 심신 수련법입니다. 단순히 마음을 비우는 것에서 나아가, 뇌의 기능을 향상시키고 정서적 안정, 신체 건강, 관계 개선 등 다양한 분야에서 긍정적인 효과를 발휘합니다. 여기에서는 명상이 우리에게 가져다주는 효과를 구체적으로 구체적으로 알아보겠습니다.1. 스트레스 감소명상의 가장 잘 알려진 효과 중 하나는 바로 스트레스 감소입니다. 현대 사회는 과도한 업무, 빠른 생활 속도, 인간관계 갈등 등으로 많은 사람이 스트레스를 느끼며 살아갑니다. 명상을 통해 우리는 이러한 스트레스를 관리하고 줄일 수 있습니다.명상은 심박수를 안정시키고, 호흡을 깊고 느리게 하여 교감신경계를 진정시키는 역할을 합니다. 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를.. 2025. 4. 14.

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